Příliš mnoho času je ztraceno už ve chvíli, kdy se musíme zabývat léčbou. Onemocněli jsme proto, že jsme zanedbali prevenci, případně jsme prožili něco, co jsme na nehmotné úrovni nezpracovali, nebo jsme se chovali tak, že jsme své tělo a duši poškodili, a tak se naše nesprávně vnímané prožitky zhmotnily, aby se staly viditelnými, bolestivými, palčivými či jinak křičícími. O pomoc. Tomu se ale říká život, sbírání zkušeností, poučení se, cesta. Tohle k životu patří. Děláme to všichni. Něco z toho vědomě, něco nevědomě v rámci svého osobního bludu. Že je to moc složité čtení? Otrava? Opruz? Tak dobře, pojďme na to prakticky. Tedy prevence a léčba. Tady a teď. Pro každého.

Vitamín D3 – věnoval jsem mu celý článek zde. Račte si ho přečíst, protože vitamín D většině z nás chybí, avšak jeho suplementace (doplnění) představuje ten nejdůležitější krok v rámci prevence. Jeho hladinu je možné ověřit laboratorně. O doporučeném dávkování píšu ve výše odkazovaném článku. Já sám nejsem fanouškem umělých doplňků stravy, nicméně vitamín D3 pro mne představuje určitý kompromis, který neodmítám. Existuje také „déčko“ získané z přírodních zdrojů – například z lišejníku či ryb. V některých případech se doporučuje vitamín D užívat společně s vitamínem K.

Zinek – dle Strunecké naše tělo potřebuje správnou dávku zinku každý den, protože si ho neumí ukládat do zásoby. Je stavební složkou více než 3000 bílkovin, podílí se na činnosti stovek enzymatických reakcí stejně jako hořčík a vápník. Zvyšuje produkci bílých krvinek a napomáhá jejich aktivitě v obraně těla proti infekcím, stimuluje imunitní systém při tvorbě protilátek a podporuje hojení ran. Je mimořádně důležitý pro diabetiky, protože je složkou inzulinu. Zabezpečuje funkci našich smyslů, vnímání chutí a vůní, udržuje dobrý spánek i dobrou náladu, pěknou pleť, dobrý zrak i mužskou sexualitu a plodnost. Zinek napomáhá při léčbě lupénky a ekzémů. U akné má podávání zinku účinky srovnatelné s tetracyklinem. Zdrojem jsou ústřice, játra, obilky, sezamová a dýňová semínka, maso, žloutky, ořechy, mandle a také čokoláda s vysokým obsahem kakaa. V doplňcích stravy není vhodný kvůli špatné vstřebatelnosti v podobě síranu zinečnatého, která také může podráždit žaludek. Dáváme přednost citrátu, octanu (acetátu) a glukonátu. Nejlepší je, když suplement obsahuje směs různých organických sloučenin zinku. Pozor na kávu, která snižuje vstřebávání zinku téměř o 50%. Jeho vstřebávání naopak podporují bílkoviny z mléčné syrovátky. Doporučená denní dávka zinku se u nás pohybuje okolo 10 mg. Při cukrovce, v těhotenství a pří zvýšené námaze doporučují vědci dávku zvýšit na 25 mg. U anemických pacientů je nutné užívání zinku konzultovat s lékařem. Zinek užíváme nejlépe s večeří, rozhodně ne dříve než v 15 hodin.

Vitamín C – špatné hojení ran, častá nachlazení, časté infekční choroby, onemocnění plic. Našli jste se? Pak nejspíš trpíte jeho nedostatkem, jak ve své knize Jak nám můžou pomáhat i škodit vitamíny a minerály uvádí prof. Anna Strunecká. Skvělými zdroji jsou papriky, citrony a další citrusové plody, zelí, petržel, brokolice, jahody, kiwi, květák a růžičková kapusta, jak se uvádí v této publikaci. Také šípkový čaj. Tohle všechno bude fungovat v rámci prevence, na kterou ale musíme myslet každý den. Pokud se v rámci prevence či léčby akutních onemocnění rozhodneme pro suplementaci vitamínu C, pak sahejme pouze po kvalitních zdrojích – např. na bázi lipozomálního vitamínu C, a to především pro jeho maximální vstřebatelnost v organismu. Takové doplňky stravy se vyrábějí například ze šípků. Kvalitní vitamín C je dostupný také z aceroly, což je tropická třešeň. Je považována za jeden z nejlepších zdrojů vitamínu C, a to ve formě doplňku stravy. Obvyklá dávka je 80 mg denně. Některé suplementy se prodávají spolu s testovací sadou, pomocí které přehledně zjistíme, jak na tom s hladinou vitamínu C jsme. Ze své zkušenosti varuji před přehnanou či každodenní konzumací tropického ovoce v období chladu, neboť ochlazuje organismus. Je vhodné upřednostnit místní ovoce a zeleninu, nebo alespoň takovou produkci, která vyrostla v našem podnebném pásu.

Vitamíny skupiny B – představují více než 20 různých látek, jak uvádí Strunecká ve výše citované publikaci. Většina z nás asi už někdy užívala B-komplex. Ze své zkušenosti doporučuji jeho přírodní variantu na bázi pivovarských kvasnic, která se prodává v mnoha variantách. Ne všechny ovšem obsahují žádoucí spektrum vitamínů skupiny B, na což je potřeba se zaměřit. Lepší jsou většinou ty, které nemají tak pestrý obal 🙂 Není třeba se bát používání kvasnic, např. přidáním kostky droždí do míchaných vajíček. (Já je rád na smažené cibulce.) Pivo také není k zahození. S mírou. Malé „m“, všimněte si. „Béčka“ mají své místo především v prevenci, ale také během akutní nemoci. Spolu s kvalitními pro- a prebiotiky by měla být podávána po celou dobu antibiotické léčby a ještě asi dva týdny po jejím ukončení. Škoda, že na toto se v ordinacích lékařů a v lékárnách zapomíná nebo vůbec nemyslí.

Hořčík – je vhodné na něho myslet během fyzicky či psychicky náročného období. Nejlepším dostupným suplementem je magnesium bisglycinate, který ale není moc oblíben pro svou odpornou chuť, tedy alespoň ve formě prášku. Většině lidí vyhovuje mangnesii lactici, což je běžně dostupná a finančně přijatelná alternativa prvně zmiňovaného produktu. Denní dávka je 300 až 400 mg, rozhodně ne méně. Nejpohodlnějším způsobem užívání tablet je z mé zkušenosti tento: V troše vody rozpustíme požadované množství tablet (denní dávka – viz výše), což trvá cca 10 minut, poté roztok zamícháme a vypijeme. Hořčík se musí užívat před spaním, případně ráno, nejpozději s časnou snídaní. Ideálně mezi 22:00 a 8:00.

Homeopatie – nejlepší prevencí je vhodně vybraný celostní lék, který zvyšuje psychickou a fyzickou odolnost. Homeopatie má však v mých rukou dominantní postavení v případě akutních obtíží. Správě zvolený lék často zafunguje v rámci několika málo hodin. Důrazně ale varuji před vyhledáváním univerzálních návodů či popisů léku na internetu. Tohle sice může fungovat, ale také ublížit. Vhodným doplňkem k homeopatii jsou léčivé rostliny v různých formách. V mé poradně mají pevné místo tinktury, gemmoterapeutika, čaje a některé přípravky z oblasti čínské medicíny či amazonské byliny.

Antibiotika – ne, to není vtip. Jen pár poznámek. Antibiotika jsou zázrak. Znali je už starověcí Egypťané, kteří nechávali zplesnivět kostičky chleba, které pak užívali podobně jako my dnes naše pilulky. Zacházejme s ATB jako s něčím, k čemu máme velký respekt. Nezneužívejme je. Užívání ATB je velký kompromis, který našemu organismu přinese spoustu práce v dlouhodobém horizontu. Na druhé straně se ale nebojme správné indikovaná ATB užívat. Pamatujme ale na to, že nepůsobí na virózy. Nerozumím tomu, proč se v ČR s antibiotiky tak šeredí. Nejsme ale zdaleka jediná země, kde se toto děje. Již jednoduchý CRP test provedený z kapky krve lékaři poslouží jako jedno z vodítek při rozhodování. Zaměřte se na prevenci a případné akutní obtíže řešte včas, abyste antibiotika nemuseli užívat. Vhodně vybrané homeopatikum „zabere“ mnohem rychleji než antibiotika a nemá absolutně žádné nežádoucí účinky. V tuhle chvíli mne nejvíce na mysl přicházejí akutní záněty močového měchýře, kde je efekt téměř okamžitý.

Co si z toho všeho vzít k srdci nejvíce? Vybral jsem jen pár věcí, které z mé zkušenosti fungují dobře, nicméně nejsou zdaleka to jediné, co naší imunitně pomůže. Pamatujme na to, že většina nemocí začíná v naší hlavě. Není to o tom, co se nám stalo, ale jak jsme se s tím vypořádali. V rámci prevence mysleme každý sám na sebe. Je mnohem jednodušší starat se o druhé, ale každý jsme „tady“ sám za sebe. I tohle si já sám musím dost často připomínat. Je snadné napsat, že máme být v klidu, nicméně mnohem efektivnější bude, pokud si vytvoříme pravidelné „rituály“, které nám budou dobíjet baterky. Prostě … Co tě baví? Na co se těšíš? Odpověď je snadná … Tak jdi a udělej něco pro sebe – teď, dnes, každý den 🙂